Êtes-vous souvent stressé ? Il est très important de savoir gérer son stress surtout lorsqu'on se retrouve devant certaines situations. Mais comment faire pour gérer son stress sans difficulté ? C'est ce que nous vous montrons dans cet article.
Méditez en pleine conscience chaque matin
Chaque matin, après s'être réveillé, ne vous empressez de consulter vos mails. Prenez votre temps pour analyser votre respiration, les bruits qui sont autour de vous ainsi que vos ressentis. Lorsque vous avez une pleine conscience, vous êtes détendu et concentré pour passer votre journée.
Pratiquez chaque jour 2 mn de respiration profonde
Peu importe l'endroit où vous vous trouvez, que ce soit au bureau, à la maison, dans les transports, nous vous conseillons de faire quelques respirations abdominales. En effet, prenez le soin d'inspirer en gonflant votre ventre puis attendez un peu, expirez lentement, plus longtemps que votre inspiration. Grâce à cette inspiration, vous aurez droit à un calme immédiat. Cliquez ici gerersonstress.fr
Entraînez-vous à la relaxation pour savoir rester zen même en cas de stress
Faîtes le choix d'une relation qui vous convient: méditation, respiration, méthode de Jacobson, training autogène de Schultz, relaxation par la musique. Lorsque vous vous entraînez 10 min par jour, vous serez finalement habitué à cette relaxation qui deviendra pour vous, une arme dans toutes les situations de stress.
Exposez-vous en imagination à une situation de stress
Tranquille dans votre appartement, les yeux fermés, pensez à une situation de stress dont avez souvent fait face. Respirez très profondément, prenez de la distance et imaginez-vous dans la tranquillité d'esprit tout en agissant dans la douceur . Tout ça, permet de limiter la propagation et ainsi que tout.
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